扬州城市论坛 教育 睡眠质量不高?试试这两个安神食疗方

睡眠质量不高?试试这两个安神食疗方

文/羊城晚报全媒体记者 陈辉 通讯员 王剑 叶美琪

一夜好眠对很多都市人来说都是“奢侈品”,失眠多与精神紧张、压力大导致的心神不宁有关。

近日,广州中医药大学第三附属医院林兴栋主任中医师、教授向广大读者推荐了两个安神食疗方,趁周末不妨一试,改善睡眠,健脾宁心清心热。

安神药膳推荐

大枣茯神茯苓粥

大枣6个、茯神10g、茯苓10g、大米50g。先用茯苓、茯神水煎,滤取汁液,再与大枣、大米同煮为粥,每日早晚各1次。

此粥有安神定志之效,其中茯苓可健脾宁心,茯神养心安神,久服安魂养神,常用于心悸不安、心虚气短之症。

桑葚百合饮:

干桑葚10个、百合15g,洗干净后,水煎服,当作饮料饮用。

其中桑葚甘寒益血而除热,热退阴生则心火降,故魂安而神自清宁,百合也有清心热、补心阴之效。本方适合于心肾不交、烦热不眠者。

安神穴位推荐

另外,还可以按摩、艾灸百会穴、四神聪(由百会穴前、后、左、右各1寸的四个点组成)。百会穴有调神志、镇静安神、益气升阳的功效。四神聪有宁心安神之功效。

按摩:每次按顺时针方向和逆时针方向各按摩50圈,每日2-3次。

温灸:使用艾绒,借助灸火的温热力,通过经脉的传导,以温通经脉、调和阴阳、扶正祛邪。(更多新闻资讯,请关注羊城派 pai.ycwb.com)

来源 | 羊城晚报·羊城派

责编 | 刘欣宇

校对 | 何绮云

题图 | 羊城晚报资料图

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