扬州城市论坛 教育 新血压标准已公布,不再是120/80,看一下,或许你的血压并不高

新血压标准已公布,不再是120/80,看一下,或许你的血压并不高

高血压是当下非常常见的一种慢性疾病,在中老年人群当中发病率非常高,如今高血压的发病率已经高达27%,也就意味着每10个成年人当中就有3个是高血压患者,而且患病年龄也越来越趋向于年轻化。

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为什么现在高血压这么频发?

我们中国是重口味饮食重灾区,在平时除了食用盐的摄入量超标之外,还有一些隐形的盐,比如各种调味品,加工类食物,腌制的咸菜等等,钠摄入超标就会导致水钠滞留,从而引起高血压的现象。

肥胖对于高血压的影响也是非常严重的,现在生活水平提高了,我国的胖子也明显增多,如果体重超标的话也会带来高血压风险。

对于高血压患者如果长期处于外界刺激下,比如长期反复强烈的精神紧张,焦虑烦躁,就无法集中注意力,大脑皮质兴奋抑制过程容易平衡失调,从而引起全身小动脉痉挛,外周阻力增加,这也是诱发高血压的一个重要原因。

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新血压标准已公布,不再是120/80,看一下,或许你的血压并不高

根据2022年《中国高血压防治指南》中规定:血压标准数值已从120/80mmHg变成130/85mmHg,如果血压在这个范围内,说明血压都是正常的,都不算高血压。

国际高血压学会在最新发布的高血压标准中,将血压标准分为四类:

正常血压< 130/85 mmHg;

正常高值血压130~139/85~89 mmHg;

1 级高血压140~159/90~99 mmHg;

2 级高血压≥ 160/100 mmHg。

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关于高血压的误解,大家千万要清楚

因为高血压是非常常见的,所以很多人觉得高血压并不危险,只是一种老年病,虽然高血压是不可逆的,但是如果血压持续居高不下的话,也容易引发高血压并发症,从而引发心脏病,出现心绞痛,心力衰竭等问题。

而且随着时间的推移,高血压会以多种形式导致健康损害,比如动脉压升高会导致血管弹性降低,反过来会减少到达心脏的血液和氧气量,损害该器官。

虽然高血压是一种非常常见的老年病,但是高血压并不是不可避免的,也不是老年之后一定会得高血压,其实高血压在年轻人身上也存在。

18 岁至 39岁的约 7.5% ;

40岁至 59岁的人群约33.2% ;

60岁以上人群约63.1% 。

高血压的出现跟年龄并没有太大的关系,而是跟我们的生活方式有关,大家在平时一定要注意清淡饮食,减少食用盐的摄入量,也要定期锻炼,及早戒烟戒酒,在一定程度上能够降低高血压的患病几率。

世卫组织提出,为了维持健康的血压,每天食用盐的摄入量不得超过6克,据估计,如果全球盐消费量低于推荐值的话,每年可避免250万人死亡。

很多人在平时只注重了食用盐的摄入量,却从来不看我们日常食物当中含了多少钠盐。

根据美国疾病预防和控制中心的数据,每日盐摄入量的 40% 来自以下 10 种食物:

面包、比萨饼、三明治、切片和腌肉制品、墨西哥卷饼和炸玉米饼、咸味零食(如薯条、爆米花、椒盐脆饼和饼干)、鸡肉、腌制的食品、鸡蛋、奶酪。

超加工的食品当中含盐量也是非常高的,比如巧克力,薯片,糖果,早餐,麦片等等。

所以大家在选择食物的时候,也要看一下食物当中的成分,钠含量比较高的食物,在平时也要尽量避开。

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