扬州城市论坛 教育 饭后立即刷牙真的是好习惯咩?

饭后立即刷牙真的是好习惯咩?

生活中,我们经常一提起甜食比如各种糖类,潜意识里就会冒出“容易蛀牙”的结论,说到冰冷坚硬的食物比如冰棒会不自禁觉得牙疼牙酸,但对“吃完东西,不能马上刷牙”这个说法和逻辑到底是真是假,大家似乎不是很清楚。其实,正确的做法是:


#饭后可以立即漱口

但刷牙还是建议等到半个小时以后!!


首先我们简单地了解下牙齿的组织构成:

牙齿最外面一层是人体最硬的组织,称为“牙釉质”,无神经无感觉但可以传导冷热感里面几层都比相对比较软,硬度一般


牙釉质虽硬但是它非常害怕酸性物质,因为酸可以轻易地对它进行腐蚀。一旦发生腐蚀,下面富含感受器、神经、血管的几层就会开始发生反应,出现症状。


这正是由于牙齿失去了牙釉质保护层的保护


酸性食物是饭后刷牙造成牙齿损伤的罪魁祸首


我们的饮食中广泛存在着 pH 值呈酸性食物,如柑橘类水果(柠檬、橙子、葡萄柚),碳酸饮料,红酒,醋等。完整的牙釉质有一定的抵抗酸性侵袭的作用,而唾液中含的钙、磷、氟可以修复牙釉质,并稀释食物中的酸性。

据研究表明,饮用汽水等甜饮料 10 分钟后,在唾液作用下牙齿的硬度会开始恢复至正常,暂时脱矿的牙齿可在唾液的作用下自我修复。

对于酸性口感的食物,在吃完或者饮用以后尽量及时用清水漱口,且不要含着、抿着喝,待半小时后至一小时后再刷牙 ,以减少对牙齿的机械刺激。


饭后刷牙等于结合(酸性+磨损)大大增加对牙齿的伤害


而且

这个“酸”甚至可以被推进渗透到牙釉质下面的牙本质层深处

导致侵蚀范围更大和更严重!!



刷牙对于维护良好的口腔健康至关重要,但刷牙必须掌握好时间,避免对牙齿造成损害。


饭后立即刷牙被很多人作为防止食物残渣滋生细菌的最佳方法。


但实际上

这样也会直接损害牙齿

相当于为以后的蛀牙做充足的准备

别担心~

我们的身体有一种自然的方式来平衡口腔里的酸碱度,使其恢复到一个中性的pH值环境,不易导致细菌滋生。

白天正常的唾液分泌会保持牙齿清洁,能自然地冲走食物残渣,包含对抗细菌和感染的细胞,它甚至能提供蛋白质和矿物质来帮助保护我们的牙齿免于腐烂。


*正常情况下


30分钟内想刷牙,怎么办

可以先用清水或小苏打混合物漱口,尽量冲淡口内的酸度

然后用电动牙刷刷牙,既能刷得更彻底,又能防止用力过度。


你可能会想

这难道不是反直觉的吗?”

并非如此。


电动牙刷既可以清洁口腔的功效,且在使用时会自动感应压力进行调节,可以避免手动牙刷的过度按压力度。


*电动牙刷高频振动下产生洁流

可以有效刷出牙缝污垢

保持口腔清洁

综上所述,日常生活中,我们有“时刻清洁口腔”的意识是好的,但饭后立即刷牙对牙齿有一定程度的损害,食物中含弱酸,会和牙釉质表层钙化物发生反应。刚吃完饭的牙齿正处在极其脆弱的时候,立刻刷牙会让长久以往会让牙釉质会越来越薄,牙齿会更敏感。因此,建议

#饭后可以立即漱口

在用完餐半小时后再刷牙

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