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儿童喝什么粥有营养(儿童适合吃什么粥)

对于孩子来说,可以喝一些粥,粥的营养很多,而且粥一般容易消化,适合孩子吃,补充孩子的营养。那么孩子喝什么营养粥好呢?适合孩子喝的营养粥有哪些?让我们和边肖一起来看看吧!

适合儿童食用的粥

1.栗子粥和大枣粥

成分:

栗子和大枣各10个,茯苓15克,大米50克。

制作方法:将茯苓粉碎,大枣去核;将大米煮熟,加入大枣、茯苓、栗子等。煮至粥熟。

2、蝉麦大枣汤

成分:

蝉蜕2克,浮小麦6克,钩藤3克,大枣3枚,甘草2克,糖少许。

制作方法:将上述原料用冷水洗净,加入适量水。放在砂锅里一起煮。去渣取汤,加白糖降低药味。

3.蘑菇人奶汤

成分:

蘑菇,人奶。

制作方法:香菇用水洗净,挤出水分,放入碗中,倒入母乳,放入葱白。取一个铝锅,倒入适量开水,放入盛有蘑菇和牛奶的碗中,隔水炖15分钟,取出,去渣。

4.小麦红枣粥

成分:

浮小麦50克,大枣6枚,糯米60克。

制作方法:将浮小麦、大枣、糯米分别洗净,去杂。将所有原料放入锅中,加入适量的水,先用武火,再用中火,然后文火熬成粥。

5.桂圆粥

成分:

桂圆肉10克,红枣3枚,粳米50克。

制作方法:将桂圆肉、红枣、粳米洗净,放入砂锅中,加适量水煮成粥;粥煮好后,用筷子夹出枣仁、枣皮、桂圆肉,即可食用。

6.百合粥

成分:

百合50克,莲子30克,糯米100克,红糖少许。

制作方法:百合、莲子洗净,放入锅中,加适量清水;用糯米煮粥,加红糖煮开。

儿童需要补充的营养

(1)补充含蛋白质的食物。

营养不良的孩子要及时补充蛋白质,因为无论是骨细胞的增殖,还是肌肉和器官的发育,都离不开蛋白质。孩子可以吃瘦肉、鱼虾、家禽、豆制品、牛奶等富含蛋白质的食物,有利于身体生长和大脑发育。

(2)补充含维生素的食物

营养不良的孩子要多吃富含维生素的水果和蔬菜,因为维生素是维持生命必不可少的,其中维生素A、B、C、D最为重要,对孩子的生长发育至关重要。维生素最好的来源是新鲜的水果和蔬菜,家长要给孩子多补充。

(3)补充含钙和磷的食物

钙、磷等微量元素是骨骼的主要成分,对机体的发育有重要影响。所以营养不良的孩子要多吃牛奶、豆制品、排骨、海带、虾皮、芝麻、紫菜等食物。此外,他们应该获得更多的阳光,增加紫外线的照射,以确保骨骼的健康生长。

(4)含碳水化合物的食物

营养不良的孩子应多吃富含碳水化合物的食物,如面糊、藕粉、米汤、稀饭、新鲜蔬菜水果等。可以补充身体营养,促进孩子健康发育。

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