扬州城市论坛 体育 吃什么容易长胖? - 小溪瘦身秘籍的回答

吃什么容易长胖? - 小溪瘦身秘籍的回答

1、 含有一定热量的零食 , 如饼干、葡萄干、绿豆糕、火腿肠、膨化食品、全脂奶粉等 , 晚上吃了以后不进行大量运动 , 高热量食物就会转化为脂肪 , 从而增加体重;

2、高脂肪高热量的食谱。如果晚上饭桌上的菜类少 , 肉类比例大的话这顿饭会让你更容易发胖。鸡腿、油条、卤煮猪蹄等油腻的肉类;西餐如麦当劳、肯德基、必胜客等最好不要出现在晚餐食谱中。

3、碳水化合物也会让身体发胖的。如果要减肥的话 , 晚饭最好不要吃主食 , 例如馒头、面条、花卷等 , 米饭可以作为首选的主食 , 通常来说晚饭喝点米粥 , 吃点清淡蔬菜就可以 , 有利于保持体重和体型。

4、含糖分比较高的食物。一些甜味的饮料、蛋糕、巧克力等食物都可能让血糖升高 , 晚上不运动不消耗能量的话 , 这些糖类会很快转化成脂肪囤积起来。

容易发胖食物如下,我分类来回答:

一,汤类:各类肉汤,老火汤。比如排骨汤,鸡汤,鸭汤,牛肉汤,羊肉汤等。以及汤面,汤粉,麻辣烫里的汤。

二,菜类:各类咸菜,腌菜,下饭菜等。

三,肉类:肥肉,肉皮,动物内脏,腌肉,火腿等。还有煎炸的肉类,比如炸鸡,烤鸡,炸鱼,烤鸭等

四,蛋类:皮蛋,松花蛋,咸鸭蛋

五,主食类:外面卖的炒饭,炒粉,炒面,盖浇饭,盖浇面。手抓饼,葱油饼,油酥烧饼,肉包子,炸油条,炸糖糕,炸麻团。粽子,尤其是蜜枣粽,豆沙粽等甜粽和咸肉粽子。肉饺子,黑芝麻或花生馅的汤圆等。

六,水果类:各类果干 ,果脯。以及含糖量高,或热量高的水果,如冬枣,榴莲,芒果,荔枝,龙眼等。

七,零食:饼干,糖果,蛋糕,含糖巧克力,薯片,果冻,话梅,山楂,煎炸或炒制类的坚果等。各类甜,咸口味的酥饼,馅饼,月饼等。

八,饮品类:各种含糖的饮料,含代糖的饮料。奶茶,珍珠奶茶,各类果汁饮品,以及含糖酸奶,奶制品饮料。碳酸饮料,能量饮料。

希望以上的回答可以帮到你。我是露西姐,我2019年初开始减肥,从166斤减到了110斤。最近在113斤上下波动。

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