扬州城市论坛 教育 白露勿露身,饮食有讲究!

白露勿露身,饮食有讲究!

9月7日是二十四节气中的白露,《月令七十二候集解》曰:“白露,八月节,秋属金,金色白,阴气渐重,露凝而白也”。

白露标志仲秋开始,节气至此,反映自然界气温变化的节令,天气逐渐转凉。是阳气渐收,阴气渐长,由阳盛转变为阴盛的关键时期,是万物成熟收获的季节,人体阴阳的代谢也开始阳消阴长过渡。

白露时节燥令当行,即为秋燥,皮肤、口腔等感到干燥,引发人体不适,尤其是围绝经期女性更要注意。围绝经期综合征属于中医学“绝经前后诸证”范畴,其以肾虚为本,包括肾阴虚、肾阳虚或肾阴阳两虚。临床上以肾阴虚为主,多表现为潮热盗汗、头晕耳鸣、五心烦热、皮肤干燥、阴道干涩等症状,治疗上以滋肾养阴为原则。因此,秋季养生,注意精神情志、饮食调摄、生活起居等调摄。

今天我院妇二科专家给大家讲讲——

一、注重精神调摄

秋属金,与肺相应,肺在志为悲。故秋季应注意调摄精神,远离悲秋。多外出秋游,登高赏菊,收神敛气,保持内心宁静,减缓秋季肃杀之气对精神情志的影响。

二、勿贪凉、注保暖

俗话说“白露秋分夜,一夜冷一夜”,白露过后,气温逐渐下降,注意保暖,“白露勿露身”亦是提醒大家要添衣,较之炎热夏季的着装清凉,不再袒胸露背,饮食上冷饮、冰淇淋等要适当减少摄入,以防受寒后引起不适。对于女性,更要注意保暖避免受凉,寒气入内,寒凝血瘀,瘀滞不通,不通则痛,易引起痛经、月经失调等。

每晚睡前可以适当温水泡脚,促进局部血液循环,水温不宜过高谨防烫伤,15-20分钟为好,身体微微发汗即可,亦可以适当予以温经散寒行气的中药煎煮后泡脚,如艾叶、桂枝、路路通、丹参等。

注意:注意试温,避免烫伤。

三、食宜润、吃秋果

肺为娇脏,喜润恶燥,在白露时节饮食上亦养阴润燥,即“养阴液,润肺燥”。

民间有“白露必吃龙眼”的习俗,龙眼也是岭南当季水果,而且龙眼性温,有宁心安神、补血养气的功效,可以生吃,也可以煲汤、泡茶。

梨亦是时令水果,具备生津润燥化痰的功效,生吃可以生津止咳,蒸煮后可润肺止咳,尤其适用于脾胃虚寒的人。

无色入五脏,白入肺,饮食上可以多摄入一些白色的食物,如银耳、薏米、莲子、百合、藕、豆腐、秋梨、甘蔗等等。

白露养生药膳推荐

功效:养心安神、滋阴润肺健脾

做法:将莲子、百合、淮山适量洗净,将排骨洗净焯水后备用。将排骨冷水下锅,待水开后加入莲子、百合、淮山,再次水开后转文火煲1-2个小时。若煲粥,则在煲粥时加入以上食材,煲熟后即可适用,大人小孩皆宜。

功效:生津润肺、化痰止咳

做法:将雪梨去核后切块,杏仁用温水泡发,以上食材放入炖盅,隔水炖1-2小时,根据口味,可适当加入冰糖,亦可以加入适当红枣调味。

妇二科介绍

我院妇二科是广东省重点专科,华南中医妇科联盟成员单位。

妇二科的宗旨在于用现代的科学生殖知识,丰富的经验,先进的人性化的中西医诊疗技术,给每一位生育障碍患者提供合理的建议和有效的帮助。

科室拥有先进的宫腔镜、腹腔镜、电切镜等手术设备,科室特色在于腔镜技术与中医药治疗有机结合、中西医结合防治自然流产、辅助生育技术的中医药治疗及宫腹腔镜手术、试管婴儿的中医助孕特色明显。

专家介绍

李坤寅

主任中医师

医学博士、广州中医药大学教授、主任中医师、博士生导师

第一批全国名中医欧阳惠卿教授的学术继承人,第七批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,广州中医药大学国家重点学科中医妇科学后备学科带头人,广东省第二批名中医师承项目指导老师,中华中医药学会妇科专业委员会常务委员,中国中医药信息研究会妇幼健康分会副会长,广东省中医药学会妇科专业委员会副主任委员、广东省优生优育专业委员会副主任委员,泰国中医研究院顾问,被评选为第三届“羊城好医生”。作为“2017和2018医疗卫生援黔专家团”支援贵阳。

从事妇科临床、教学和科研等工作逾三十六年,熟练掌握各类妇科肿瘤手术,擅长治疗痛经、子宫肌瘤、子宫腺肌症、不孕,围绝经期综合征、功能失调性子宫出血等妇科疾病。曾应邀到美国、西班牙、台湾、马来西亚、香港、澳门等地进行讲学和学术交流。

主要主持国家自然科学基金3项、省部级等课题十余项,发表科研学术论文100余篇,编写论著9部,共培养博士研究生50多名,硕士研究生25名。

出诊信息

总院(院本部):周三上午、周五上午

总院地址(院本部):荔湾区龙溪大道261号

专家介绍

叶敦敏

主任中医师

研究生导师,现任广州中医药大学第三附属医院妇二科主任。

从事妇科临床、教学、科研工作三十余年,擅长:不孕不育腔镜手术及各类妇科手术,个人及带领的团队有近万例宫腹腔镜手术的经验,重视生殖功能的保护;复发性流产的诊治和中西医结合安胎;中西医治疗不孕、流产等生殖障碍及其他妇科疑难疾病;辅助生育技术中的中医药治疗;反复试管移植失败的评估和处理;产后保健。至今已经帮助了10000多个不孕不育家庭实现了自然方式生孩子的愿望。

出诊信息

总院:周一、四全天

总院地址:荔湾区龙溪大道261号

专家介绍

关永格

副主任中医师

研究生导师,现任广州中医药大学第三附属医院妇二科副主任。

临床擅长中西医结合治疗不孕症、自然流产、辅助生殖技术(试管婴儿)的中医药辅助治疗、子宫肌瘤、子宫内膜异位症与子宫腺肌病、围绝经期综合征等疾病,熟练掌握妇科常见病、多发病及急重症的诊断与处理。

出诊信息

总院:周三全天、周五全天、周六上午

总院地址:荔湾区龙溪大道261号

专家介绍

欧银凤

医师

硕士研究生,毕业于广州中医药大学

擅长:各种不孕不育、女性生殖内分泌疾病、自然流产、子宫肌瘤、月经不调、围绝经期综合征、妇科炎症、宫颈病变等疾病,能熟练开展妇科常见宫腹腔镜手术。

出诊信息

总院:周五下午

总院地址:荔湾区龙溪大道261号

供稿:李娟 | 初审:关永格

排版编辑(实习生):陈传锴

文字编辑:叶美琪 | 校对编辑:李龙浩

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