褪黑素？现在上班人群压力普遍较大，失眠人群居多，偶尔服用褪黑素来缓解睡眠，那么有人总担心吃太多有没有副作用，今天小编就来给大家讲讲褪黑素。
褪黑素
1.褪黑素的功效是调节人体生物钟，诱导睡眠，副作用是会形成依赖。适当服用褪黑素可以改善睡眠，能够让白天的精力更旺盛，还可以延缓衰老、可以美白皮肤。褪黑素它还能够调节免疫力、降低疾病发生的概率，同时褪黑素还有一定的抗肿瘤作用，过度使用褪黑素片可能会使身体依赖褪黑素。有些人在服用褪黑素片后可能会感到头晕、恶心和其他不适，而长期大量使用褪黑素产品可能会导致依赖。此外，很容易导致血压升高、睡眠障碍和内分泌系统紊乱。建议平时注意食物的多样性和均衡营养，适当补充维生素和蛋白质，确保营养均衡充足，不吃辛辣和寒冷的食物，并注意休息。
2.褪黑素在日常可以帮助女性朋友达到一个很好的美白护肤的效果，女性朋友长时间在室外工作，如果不做好必要的防晒工作，就可能会使自身出现皮肤变黑的问题，食用褪黑素就可以达到一个很好的保护效果，延缓个人皮肤衰老的进程，使个人的皮肤重新焕发肌肤活力，使个人的皮肤变得更加光滑，充满弹性。
褪黑素？虽然说褪黑素可以达到一个很好的效果，但是由于褪黑素属于内源性物质的一种，不建议长期使用，如果经常使用的小伙伴要在医生的指导下使用。
