扬州城市论坛 教育 你会喝咖啡么?

你会喝咖啡么?

咖啡提神,但提太高,反成了坏事。过多的咖啡摄入可能引起身体不适,可能出现心率加快、呕吐、腹泻、麻木、失眠、烦躁、头痛、胃痛等情况,甚至可以引起癫痫发作死亡。注意以下三原则,安全喝咖啡!

准则一:适量喝。成年人每日咖啡因摄入量不要超过400mg,大概相当于两杯美式的量;

准则ニ:择人群。年龄小的、有精神卫生疾病的、心脏病疾病的不可以喝咖啡,孕妇适量每天不超过200mg咖啡因;

准则三:少添加。做到少糖,拒绝反式脂肪,可以用纯牛奶替代。

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