扬州城市论坛 百科 降压食物之王,有血压问题的盆友们快来看看吧

降压食物之王,有血压问题的盆友们快来看看吧

降压食物之王的食物有芹菜、西红柿、菌菇、玉米须、橙子、大蒜大亨。除了服用降压药物外,饮食合理有助于降血压。高血压患者在生活中,可以食用有辅助降压作用的食物,有助于控制血压水平具体的大家看下面的内容。

降压食物之王

1.芹菜:

芹菜含有的营养元素非常充分,包括芹菜素、丁苯酞类似物等,可以起到消肿利尿的作用,辅助降血压,帮助身体排出水分以及钠元素。不仅如此,芹菜素、丁苯酞类似物还可以帮助扩张体内血管,从而降低血管的压力,保证正常的血液循环。

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2.西红柿:

西红柿不仅含有大量维生素C,还含有大量抗氧化清除自由基效果的番茄红素、类胡萝卜素,有助于防治高血压以及心血管疾病。

3.菌菇类:

金针菇、蘑菇、杏鲍菇等都属于菌菇类食物,菌菇类食物本身就是高钾低钠的食物,而钾元素可以稳定血压。

4.玉米须:

玉米须具有利尿、消水肿的作用,可以加快氯化物的排出。此外玉米须还能够扩张身体末梢的血管,从而起到辅助降低血压值的效果。因此建议高血压人群可以服用玉米须水。

5.橙子:

橙子中改善血压的有效成分主要为橙皮苷。除此之外,橙子富含的维生素C等抗氧化物,也有助减慢自由基对血管的伤害,其中丰富的钾更有助降血压。

6.大蒜:

大蒜当中含有较多的大蒜素,能够降低心血管的压力,在食用大蒜之后,可以起到降低血压的效果,此外还可以帮助消灭体内细菌,对身体健康有益。

以上食物都可以起到降低血压的作用,但是不能代替药物。

其中我个人是觉得芹菜可以称的上是降压食物之王,虽然芹菜的味道大部分人都不喜欢但是芹菜就是非常好的降压食物,同时还可以平肝养血。芹菜叶洗净用开水烫一下,切成细小的段。红菜椒也用开水烫一下,切成细丁。生花生一小把放在碗里到微波炉里高火两分钟,放凉后用手搓去皮。把芹菜叶,红菜椒丁和烤熟的花生放一起,加蒜沫,醋,盐,生抽,味精,香油和少许糖一起拌均即可。

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