老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康活着，一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多运动，有人说是多喝水，重要吗？也很重要，但是这4个准则，对老年人的健康影响更大。
加速衰老的4个不经意的行为，需注意！
容易生气
如果一个人容易生气，经常为一点小事表现出忧郁，对身心都会有伤害。
情绪很容易表现在脸上，心情不好的话，每天都会很难过，脸上的皱纹也会不断增多，器官受到刺激，就会紊乱，加速衰老。
相反，当情绪稳定时，人体内分泌会处于平衡状态，皮肤会红润有光泽。
吃糖太多
糖深受男女老少的喜爱，吃糖中的一种物质能让人感到满足，更快乐，但是摄入过多的高糖食物并不是一件好事。
吃糖会加速人体衰老，不仅皮肤胶原蛋白会快速流失，身体各个器官都会受到影响，糖吃得越多，衰老的速度就会越快。
枕头太高
平躺时头部稍微抬高是正常的，但如果枕头过高，颈部会过度前倾，除了增加颈部线条，还会使气管变窄，对呼吸不利。
另外，日常电脑工作中要注意是否经常低头，防止脖子因为经常前倾而增加皱纹。
敷面膜时间太长
一般情况下，敷面膜确实能给皮肤补充水分，修复受损皮肤，但是在这个过程中，一定要注意控制敷面膜的时间。
如果时间过长，面膜的薄膜布会造成反吸收，从而使皮肤中的水分迅速流失，这样不仅不能保养皮肤，还会让皮肤越来越干。
人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记4项长寿准则
心态良好
临床研究者和研究人员通过多项临床研究表明，情绪与人的健康密切相关，当身体长期遭受巨大的高压状态和困倦的临床信号时，会引起体内代谢激素、免疫力和雌激素的正常运行水平。
身体各组织器官的新鲜血液和代谢激素水平都低于雌激素的激素水平，精神压力过大或机体焦虑，会诱发雌激素运行水平下降，造成生理功能的慢性病变。
临床心理学认为，不良情绪阻碍情感交流，为身体各种组织器官引发慢性疾病提供了机会，培养良好的心态对抗身体产生的致病菌也有一定的抗体，健康乐观的心态更有利于身体的长寿。
充足的睡眠
在身体各组织、器官、细胞正常运行水平的结构下，通过深度睡眠来维持身体健康是目的，有效提高大脑的逻辑思维能力和代谢激素水平来运行新鲜血液。
良好的睡眠结构可以加速机体的新陈代谢和免疫力，提高机体的抵抗力和自愈能力。根据各种组织器官的结构，正常成年人和老年人的睡眠时间应保持在6.5~8.5小时左右。
如果在正常睡眠时间的基础上再延长睡眠时间，会适得其反，影响身体患病的临床风险。
临床研究人员和专家认为，每天平均睡眠6~8小时的人寿命更长，他们的抵抗力和免疫力以及精神代谢激素的水平有效地发挥作用，每天平均睡眠4.5~6.5小时的人死亡率是前者的两倍，每晚睡眠超过10小时的人有60%~80%患慢性脑梗塞甚至心肌梗塞。
均衡饮食
各种组织细胞的健康，在于吸收的营养物质，营养血液，营养水，各种组织器官的骨骼能力是钙、锌、磷接触营养素的相应指标。
随着年龄的增长，身体的消化系统和代谢系统逐渐衰退，根据体检检测到的身体状况，摄入水溶性膳食纤维、植物纤维素、维生素及多种营养物质，补充身体缺乏的营养元素，帮助体内的代谢器官、免疫器官、消化器官完成相应的健康临床指标。
勤动脑
研究表明，受教育程度越高的人越容易长寿，因为每个人的生活习惯不一样，所以总结不出什么长寿经验，但是长寿老人有一个共同点，就是爱学习，爱思考。
对于勤用脑的人来说，脑血管往往处于放松状态，以输送充足的氧气和其他营养物质，因此可以延缓中枢神经系统的衰老，促进血液循环，保持全身各系统功能的协调。
多动脑还可以延缓老年痴呆症的发病，减缓大脑的衰老速度，让大脑长时间保持活跃。
中老年人吃保健药真的有助于长寿吗？
为了达到健康长寿保养阶梯的目的，老年人根据网上普及的营养成分来药店购买相应的保健品，将身体的健康临床指标根据自身体质与相应的药物、饮食、运动相关联，从而达到健康长寿的目的。
甚至保健品中含有大量毒素和药材，对内脏的代谢器官和免疫器官都有很大影响，肝脏是身体的主要代谢器官，长期摄入保健品会对肝脏造成强烈损伤，服用大量保健品会增加肝脏的负担和压力，导致肝纤维化和肝硬化。
临床中老年人希望达到健康长寿的目标，他们不应该过分依赖保健品和养生疗法，根据自身的身体素质摄入相应的营养元素，听从专业医生的指导，更有利于身体的健康。
