你有没有发现，甭管几岁，身高永远是亲朋见面寒暄的一个顶流话题。
见3岁的孩子：
呦~都长这么高啦！
见30+的成年人还是：
你这么高，将来孩子肯定也矮不了。
就这舆论风情，想不身高焦虑都难。
这不， 一年一度的长高季又拉开帷幕了。
各大母婴店、药店中的增高神器，也如雨后春笋般冒出。
比如，名字花里胡哨其实都是钙片，强身健体增强免疫的乳铁蛋白、说不清补啥但清热去火的中草药熬制的软糖等。
还有妈妈们，也都开始绞尽脑汁给娃补充营养，希望趁着这东风，孩子身高能再上一层。
尤其是周围一些男宝妈妈，更是格外关心孩子的身高，感觉娃 个高，跟人聊天时腰板都格外挺拔。
说实话，颇有一种姥姥、奶奶跟人家比谁谁家的大孙子\女更白壮胖的即视感。
所以，今天咱们就来说一说孩子的身高。
01
卫检委发布儿童身高新标准
去年9月，国家卫检委发布了《中国7岁以下儿童生长发育参照标准》 （WS\T423-2022）。
这次没再继续使用WHO儿童生长发育数据，而是使用了中国的数据库。
近年来，中国儿童的身高、体重比国际上的生长标准略高一些，所以 根据中国自己的数据得出的标准，会更具参考性。
这下没有人再说，咱中国的孩子跟国外的孩子发育情况不一样啦。
话不多说，咱们先来看看儿童最新的身高数据吧。
▲男孩身高标准
▲女孩身高标准
7岁以上的孩子，我们可以参照首都儿科研究所生长发育研究室，在2021年发布的3~15岁的儿童标准身高表：
给大家分享新标准，并不是说让大家卷孩子身高。而是希望希望大家有一个更好、更准确的参考标准。
同时，C妈也想告诉你，想增高，那些没用的坑不要踩！
02
这些增高谣言不可信！
春暖花还未开，年轻的姑娘们，纷纷下单购买运动服、瑜伽服，准备夏天漏肉之前减掉10斤肉。
而妈妈们，她们不一定给自己买啥，但一定会给孩子买点啥。
从各种运动器械、各种运动类培训班到各种网红增高神器，最不济，也得买根跳绳。
果然，女人下任何决定前都会先购物。
但运动虽好，也不能贪多啊。
每年因为过量或不合适的运动，导致孩子受伤的事比比皆是。
1
去年，杭州12岁男孩林林，身高1.48m，妈妈怕孩子以后长不高，便买了摸高跳的玩具，让孩子每天跳600个，最终导致孩子胫骨结节骨骺炎。
2
还有因为每天被爸爸拉着进行长跑的7岁男孩，没跑几天就被诊断出导致软骨挫伤。
3
还有去年，每天被逼跳绳3000个的女孩，早中晚各1000个，孩子跳到喊疼，家长却以为是孩子想偷懒，最后女孩也是被确诊为严重的骨骺炎。
我有个朋友，特别痴迷让孩子玩蹦床，她说反正怎么着都是带娃，在家也是鸡飞狗跳，还不如每天带去蹦床主题游乐园，又省妈还能增高。
嗯，怎么说呢……
运动的前提是保证安全，且运动的主要目的也并不是增高，而是强健体魄。
之所以运动可以助力身高，一方面是可以维持身体健康，帮我们把遗传的潜力发挥到最大；二是能促进骨骼健康，有效预防肥胖，避免孩子身高发育受影响。
所以，运动“有度”非常重要！
之前给大家总结过，不同年龄的孩子，具体运动量和运动强度多少合适，可以戳这篇补课《 80%以上孩子运动不足，教育部下硬指标了！从小运动和不运动，差别竟然这么大~ 》。
可以肯定的是，钙对孩子的身高确实很重要。
身高主要是靠自身的骨骼的生长，而钙是构成骨骼最重要的元素，所以孩子自然是需要摄入足够的钙。
至于补不补钙，要看孩子缺不缺。
随着我们物质生活水平提高，只要膳食均衡，日常奶量充足，孩子可以从食物中就获取足够的钙，不需要额外补。
但如果本身家庭饮食就不太均衡，亦或者孩子比较挑食，只吃主食，像奶和菜叶子一口也别想让ta吃，那孩子很可能会缺钙。
那缺钙一定要吃钙补充剂吗？
也不一定。
我还是建议，首先通过调整膳食结构来进行补充。
一方面均衡饮食可以让孩子更健康，另一方面，也有一些成人上的研究提示，钙补充剂可能会增加肾结石的风险。
总的来说，通过靠饮食来补充钙会更安全。
但如果家庭现有饮食习惯不好改变，比如老人带孩子的，或孩子挑食造成的营养问题等，那就可以选择合适的钙补充剂进行补充。
什么样的孩子最容易补钙，戳这里《补钙这事不能跟风，但你怎么确定娃不缺钙？ 》
唯一需要注意的， 是补充维生素D，维生素D最重要的功能是促进钙吸收，如果摄入的维生素D不足，那即便咱补充再多的钙也是白搭。
根据美国医学研究所的建议，儿童日常膳食钙和维生素D的推荐量：
如果你经常刷短视频，就会发现，每年春夏都有一种称为“长高神药”、“增高针”的存在。
真的，现在有些家长为了让孩子能长高，真的好疯狂……
觉得打了生长激素孩子身高就稳了。
但，生长激素可不是有钱就能随便打的。
咱得先搞清楚生长激素，到底是个啥？
首先要明确生长激素的确是孩子长高的关键要素。
它是大脑垂体分泌的一种蛋白质，在人体的生长发育中发挥着关键的作用。它可以促进骨骼、肌肉以及器官的生长，同时能促进生长。
其次，生长激素能随便就来一针吗？
不能！
医疗补充的生长激素，并不适用于所有孩子。
生长激素是用来治疗儿童矮小症的，但儿童矮小的原因很多，例如挑食、遗传、睡眠不好等等，有时候甲减或者是慢性消耗病也会导致孩子身材瘦小。
如何判断孩子是矮小症？
翻到上边身高图，当孩子身高低于 （-2SD）， 且每年的生长速度低于5cm，就可以怀疑是矮小症。
这时就可以带孩子到医院做进一步的检查。
但这绝不是仅仅凭家长个人主观判断就可以断定的：
我[觉得]孩子长得矮；
我[觉得]孩子跟朋友比差一头就不正常；
我[觉得]他这几年长的慢，应该属于生长缓慢。
如果孩子并不是因为生长激素缺乏而导致的矮小症， 随便打生长激素就弊大于利。
正常情况下，人体的激素分泌量，会随着内外环境的改变而增减，保持一种动态的平衡。
给正常孩子打生长激素，会打破平衡，引起孩子骨骼和内脏的异常生长。
乱用生长激素，没长成大高个，反而成了“小胖墩”或者病体缠身，那就得不偿失了。
所以啊，对于身高咱可以积极，但咱不能盲目。
每个孩子的身体发育规律都不太一样，即便是同龄、同性别的孩子之间也会存在个体差异。
毕竟，身高这事，它主要靠遗传，七分天注定，三分靠打拼。
说实话，我和C爸都不算太高的，所以要说对CC和DD的身高完全没焦虑那肯定是假的。
之前跟大家分享过一个遗传身高计算公式：
女孩 = 37.85 + 0.75 × （父身高 + 母身高）÷ 2 ± 5.29cm
男孩 = 45.99 + 0.78× （父身高 + 母身高） ÷ 2 ± 5.29cm
（后面的加减属于后天因素干预能起到的作用）
那天心血来潮算了一下DD，遗传身高居然将将175。
且，如果后天没重视到位的话，甚至连170都到不了。
真真是惊出一身冷汗。
你要说我急吗？
当然急。 毕竟对于男孩子，身高可是第一门面。
但急，咱也不能病急乱投医。
这后天5.29公分的劲儿，重点该使在哪咱必须搞清楚。
长高的三大要点：吃、睡、运动。
吃：饮食均衡的前提下，可以多吃奶制品、钙含量高的食物。
睡：保证充足的睡眠。
运动：上边已经说过，合适且适量的运动才是最好的。
想要娃再长5cm，这三点可不能含糊。
所以，虽然遗传上咱没占优势，但身高这一块，俩孩子从目前来看倒是从来没掉队。
这世界上所有的馈赠都早已在暗中标好了筹码，没有什么捷径，更没有什么钻空子的机会！
后天身高，也是！
我们视频号开通啦，只想看「浓缩精华」的，来找我们玩吧！
80%以上孩子运动不足，教育部下硬指标了！从小运动和不运动，差别竟然这么大~
补钙这事不能跟风，但你怎么确定娃不缺钙？
2021年冲上热搜的5大坑娃操作！第一条就致命，你肯定干过
我们是CC爸妈，家有一双儿女CC&DD。
C爸：中国医科大学硕士、三甲医院副主任医师；
C妈：报社育儿主编，畅销书《家长好脾气，才有好教育》、《吃好睡好不生病》作者；
公益普及婴幼儿养育、疾病、心理知识。公众号：CC爸妈(cc-bama）
觉得文章有用，就分享给需要的朋友吧！
