扬州城市论坛 教育 便秘别只吃香蕉了,快来看看这份防便秘攻略

便秘别只吃香蕉了,快来看看这份防便秘攻略

所谓便秘,是指在多种致病因素的作用下,结直肠和肛门的结构功能发生改变,临床上出现排便困难、排便量少、排便次数减少或者排便不适感等主要表现的一类疾病。

江湖有云,十个便秘九个疯,还有一个想腾空!这并非虚言,便秘确实可以诱发精神心理障碍,比如抑郁症、焦虑症、精神分裂症,甚至自杀倾向。

轻度便秘的症状较轻,对患者生活工作影响不大。轻度便格保守治疗有效,比如使用泻剂或胃肠动力药物。生物反馈治疗以及中医非药物治疗等。

便秘若以上各种治疗无效,或疗效很差者,即为中度便秘;符合中度便秘诊断标准,又伴有精神心理障碍者,属于重度便秘。

如果非要吃点药,那可以吃一些富含水溶性膳食纤维的产品。要看里面的配料表,如果里面只有膳食纤维、益生菌而不含其他成分,就可以吃了。

但是这些产品也不可能当时见效,一般1- 2周才有比较明显的效果,而且他们不是药物,充其量只能改变肠道环境。如果真需要服用缓泻剂,一定要在专业医生指导下根据病情使用。

桑椹芝麻糕

桑椹30g,黑芝麻600g,麻仁10g,糯米粉700g,粳米粉300g,白糖30g。将桑椹麻仁黑芝麻加水烧沸,转小火煮5min,去渣留汁;糯米粉、粳米粉、白糖放入盆内,加药汁、清水适量,揉成面团,做成糕,在每块糕上撒上黑芝麻,上笼蒸15- 20min即成。可益气养血,适宜于血虚便秘者。

五仁粳米粥

芝麻、松子仁、柏子仁、胡桃仁、甜杏仁各10g,粳米100g。

将五仁碾碎,与粳米加水煮粥。服用时加少许白糖,每日早晚服用。可润肠通便,适宜于中老年人气血两虚之便秘者。

当归杏仁炖猪肺

当归l5g,杏仁15g,猪肺1具。将猪肺洗净切块与诸药(装布袋)同炖,至猪肺熟后去药包,加葱、姜及调味料适量。可养血通便,适宜于气血亏虚,肺气不足之便秘者。

香参炖大肠

木香10g,降香5g,海参10g,猪大肠1具。将泡发海参与猪大肠洗净切片,降香、木香装入沙布袋。先将大肠煮沸去沫后加葱姜,煮至将熟时放入海参、药袋煮至大肠软烂,加入适量调味品稍煮即成。可滋阴,润燥,通便,适宜于肠燥便秘者。

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内容摘自《协和医生说》协和医院编著

《中医四时养生学》主编 龚婕宁

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