均衡多样的饮食，能保证宝宝获得足够提高免疫力的营养素，不同种类的食物，在帮助抵抗力升级方面有不同的作用:
蔬菜和水果能为身体提供维生素、矿物质和益生元，蛋白质和铁则是免疫系统发挥功能所需的重要物质。我们熟悉的维生素C、β-胡萝卜素和锌等被称为抗氧化剂，有助于维持免
在上面提到的营养元素中，锌是比较容易被忽略的，但又是对免疫系统和生长发育都非常重要的营养素。锌有利于支持免疫系统，保护和预防感染，促进伤口痊愈，保护和促进头发、指甲和皮肤的健康。母乳中也含有锌，但是已经不足以满足6个月以上宝宝的需求。妈妈可以在给宝宝添加辅食时逐渐加入蛋黄、肝泥和牛肉，以帮助获得足够的锌。
核苷酸也是抵抗力发育重要的营养元素。核苷酸可维持免疫系统的正常功能，提高人体对细菌、真菌感染的抵抗力，能增加抗体产生，增强细胞免疫能力，还能促进宝宝肠道的发育。动物肝脏和海产品中的核苷酸含量最高。
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