扬州城市论坛 百科 甘油三酯高吃什么食物降得快?这些常见食物,好吃效果好

甘油三酯高吃什么食物降得快?这些常见食物,好吃效果好

甘油三酯高吃什么食物降得快?甘油三酸脂过高确实是一件让人担心的事,它会增加患心脏病和中风的几率,那日常生活中我们应该吃什么帮助将甘油三酯呢?

甘油三酯高吃什么食物降得快?

1、鱼油

甘油三酯高吃什么才能降脂鱼油的油脂丰富,含有的油脂是不饱和脂肪酸,对于甘油三酯高的人来说,是可以适量食用鱼油的,食用后不仅不会升高,而且还起到一个将甘油三酯的好处,摄入的不饱和脂肪酸还有助于维持身体的正常运转。

2、糙米

想要甘油三脂降下去的话,自己在饮食上就要多加注意,其中糙米是适宜食用的食物,在很多的粗粮中,糙米的营养可以说并不低,它有助于促进脂肪的代谢,而且对于甘油三酯高的人来说,是有助于降低血液中的甘油三酯的,大家是可以将其和大米煮成粗粮饭食用。

3、苹果

甘油三酯高的人在饮食上是可以注意食用一些水果的,不仅可以补充水分,还有助于降血脂呢,这苹果也是我们在日常生活中会食用到的水果,苹果也是具有降血脂的效果的,还可以保护血管,它其中含有果酸,果胶和胆汁的结合有助于吸收体内多余的油脂。

4、大蒜

因为大蒜不仅有杀菌消炎的功效,且也可以抑制动脉粥样硬化的产生,具有抗炎及降血脂的效果。平时吃大蒜的时候,应该捣烂成泥状,放置15分钟后才能够发挥真正的药用价值;如果和茄子一起翻炒的话,则降血脂的效果会更好。

甘油三酯高吃什么食物降得快

5、猕猴桃

因为猕猴桃的营养价值很高,里面含有大量的矿物质、蛋白质以及脂肪。且在猕猴桃里面可以提取出一些活性物质,如黄酮类、硒元素以及多酚类等。并含有75%的亚油酸以及亚麻酸等,能够软化血管、降低血脂。

6、梨子

对于甘油三酯高的人来说,食用些水分多的水果有助于增加饱腹感,且有助于抑制糖份的摄入,刚才说到的苹果是其中之一,这梨子也是水分较多的一种水果,还可以帮助补充维生素,在没有糖尿病的前提下,甘油三酯高的人是可以吃梨子的。

7、山楂

甘油三酯高的人也是可以食用山楂的,山楂不仅吃起来酸酸甜甜味道好吃,而且还有助消化的好处,有助于调节血脂,有助于起到降低血脂血压的好处,大家是可以将其泡水食用,需要注意的是,有些人可能会反酸,所以也是要结合情况食用。

8、洋葱

洋葱中含有大量黄酮类植物化学物,不仅可以降低“坏”胆固醇,减少动脉粥样硬化的风险,还能升高“好”胆固醇的含量。美国哈佛医学院心脏科专家指出,高血胆固醇症患者每天生吃半个(约50g)洋葱,或喝等量的洋葱汁,可以起到很好的降血脂效果。

9、黑木耳

药理实验结果显示,黑木耳多糖可以降低甘油三酯和血液总胆固醇水平,并提高高密度脂蛋白胆固醇水平,同时还能抑制血小板凝聚,防止血栓的形成,使血管保持畅通,从而起到预防和减少冠心病、动脉粥样硬化等心脑血管疾病的作用。另外,黑木耳中的粗纤维、维生素K、钙、镁、钾、磷等物质也能够减少血液凝块,降低血液黏稠度。

10、燕麦

燕麦的最大优势就是含有大量膳食纤维,其中的水溶性纤维素β葡聚糖可以降低血液中低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)的量,还可以增加胆酸的排泄,从而有助于降低罹患心血管疾病的风险。膳食纤维还能促进肠蠕动,减少粪便中致癌物与肠黏膜接触的机会,所以能够预防大肠癌。

甘油三酯高吃什么食物降得快?上面说到的都是我们在生活中可能吃到的食物,大家日常可以多吃,除了饮食之外,自己也是要注意适量的运动,有助于脂肪的消耗。

本文来自网络,不代表本站立场,转载请注明出处:https://www.yzcslt.com/n/a1857.html

甘油三酯高吃什么食物降得快

扬州城市论坛后续将为您提供丰富、全面的关于甘油三酯高吃什么食物降得快内容,让您第一时间了解到关于甘油三酯高吃什么食物降得快的热门信息。小编将持续从百度新闻、搜狗百科、微博热搜、知乎热门问答以及部分合作站点渠道收集和补充完善信息。