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快速入睡10个小妙招(10秒入睡方法)

快速入睡10个小妙招(10秒入睡方法)。生活中总是有不少的网友会受到躺在床上很久无法入睡这个问题所困恼,而今天小编就来跟大家分享能帮助你快速入睡1讴歌小妙招,掌握这些方法你就可以很快入睡。
快速入睡10个小妙招

快速入睡10个小妙招

1、呼吸法

这个方法很简单,而且效果也比较好,只需要记住三个数字,4、7、8。首先吸气4秒钟,再憋气7秒,然后将气呼出,呼气时间要长达8秒,这样多循环几次,就能够有非常浓的睡意,从而快速入睡。一开始做可能感受不到什么效果,多做几次之后自己都不知道自己是怎么睡着的了。

2、睡前洗热水澡

许多朋友容易在睡前很久就洗澡,九点睡觉五点就洗澡,这样也不是不行,就是容易早困,导致睡得早,醒的也早,容易半夜睡不着。许多人甚至在睡前喜欢洗冷水澡,这样不仅对身体有害,而且会过于刺激身体,让身体变得兴奋,从而难以入睡。

3、不要玩手机

许多朋友喜欢刷抖音或者看视频助眠,其实这是很难助眠的,这些东西会引发自己的探索欲,会想知道下一个是什么,因此就会不断刷刷刷,当自己反应过来的时候,就已经过去了很长一段时间了,因此要远离手机,不要让这些事情干扰自己的睡眠。

4、阅读

许多人都不爱读书,但是读书实际上是一个好习惯,睡前读书会让自己感觉到无聊,看不了多久就会想要睡觉,如果不想睡,那么自己也看进去许多知识了,也培养了一个专注读书的好习惯,这份习惯带到其他时候也是适用的。睡不着就去试试其他10秒入睡方法,总有一种能帮助自己睡着。

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