春天是孩子长高的最佳时期。春天，家长除了给孩子补充营养，还要注意一些事情。那么，春天孩子吃什么长高呢？让我们和边肖一起来看看吧！
春天是长高的最好时间。
为什么春天是孩子长高的黄金时间？冬天日照短，紫外线少，孩子长不大容易。但在阳光明媚的春天，阳光充足，阳光中紫外线的含量很高。孩子晒太阳，接受紫外线的洗礼，对身高有很大的帮助。
孩子春天长高的方法
春天怎么才能帮助孩子长高？广州市红十字医院儿科主治医师罗历戎表示，从医学角度来说，除了遗传因素的影响，营养、运动和睡眠是最好的促长药物，是孩子帮助长高的“三大法宝”。
1.均衡营养
在孩子的生长发育过程中，合理的营养摄入非常重要。
首先是蛋白质，家长要鼓励孩子多吃含优质蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、鸡蛋、花生、豆制品等。最好每天两杯牛奶(一杯150-200ML)，1-2个鸡蛋，这是最低要求。
其次是矿物质，主要是补充骨骼生长所需的钙和磷。孩子要多吃牛奶、虾皮、豆制品、骨头汤、海带、紫菜等食物，以补充生长所需的矿物质。
第三是微量元素，其中锌是身高增长的关键因素。而且锌可以维持正常的味蕾发育，让孩子有一个好的味觉，保证孩子正常的食欲。儿童应多吃含锌食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼、蛋、大豆、糙米、全麦花生、白菜、萝卜等。此外，应多吃含氨基酸、精氨酸、牛磺酸的食物，如牛奶、花生、牡蛎、海带、菠菜、西红柿、芹菜、胡萝卜、小米、柑橘、荞麦等，多吃粗粮。想要孩子长高，一定要保证孩子的营养，尽量多吃优质蛋白质，食物种类全面，营养均衡。
罗历戎还提醒家长注意孩子的一些饮食细节，比如尽量少喝或不喝碳酸饮料，少吃咸的食物，拒绝垃圾食品。
2.适当运动。
罗历戎说，促进身高增长的运动主要是纵跳，通过刺激长骨的骨板来达到身高增长的目的。比如打篮球、跳绳，每天要坚持跳绳10-15分钟，次数在1000次左右，长期坚持可以取得更好的效果。也可以做触高练习，比如摸篮板、树枝、高物体等。可以双腿跳，左右腿，每组10次，跳的时候尽量让他尽力。另外，吊单杆、跳皮筋、球类运动都是不错的选择。
3.获得充足的睡眠
睡眠很重要。对孩子来说，只有晚上好好休息，白天才能学得更快。生长激素在晚上睡觉时达到分泌高峰。晚上睡觉时，要平躺，放松下肢，让骨骼得到充分休息。统计显示，如果孩子总是晚睡，一两年后身高会明显低于早睡的孩子。所以，家长要让孩子每晚10点前入睡，保持8-9小时的睡眠时间，夏天至少午睡半小时，晚上睡觉前不要吃宵夜或吃太多零食。睡前应避免看电视、玩游戏、玩手机等刺激性活动。这些活动会使大脑皮层兴奋，难以进入深度睡眠。
春季儿童身高的注意事项
(1)春天需要更多的睡眠。
人出生后主要靠生长激素来促进身高增长。生长激素由垂体前叶分泌，受多种因素调节。睡眠是日常生活中影响最大的因素。儿童的生长激素有一半以上是在晚上睡觉时分泌的。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠，会直接影响生长激素的分泌。俗话说“春困秋乏”，其实人体需要更多的睡眠时间
很多家长发现孩子的身高在秋冬季节生长缓慢，往往会担心孩子的生长发育问题。事实上，儿童身高的增长与季节变化有关。冬季由于日照时间不足、自然界温度低等因素，孩子的生长发育会处于一个相对缓慢的平台上。春天是孩子一年中成长最好的时候。随着春天的到来，自然环境条件对人类的生长发育极为有利。春天完全有可能加快身高的增长速度。
(3)身心拉伸刺激成长。
春天是一个充满生机的季节。孩子们在一个寒冷的冬天经历了一个“猫冬”。他们渴望在心理上和生理上舒展筋骨。一定负荷的运动是促进生长激素分泌的良好刺激，如跳绳、篮球、跑步、游泳等，对其身高极为有利。所以，春天要让孩子投入大自然的怀抱，享受运动的快乐，接受运动带来的生长激素分泌高峰。
(4)拔苗助长，危害无穷。
合理的营养是生长发育的物质基础。春天给我们带来了丰富的食物，许多父母不惜重金购买“舶来品”和“美味佳肴”。事实上，牛奶和鸡蛋是儿童最优质的蛋白质和营养素。另外，一日三餐营养均衡，不偏食。鲍鱼、鱼翅没必要，人参、燕窝有害无益，不能盲目追随各种广告，大量服用所谓的促生长药物。有些三无药物甚至会引起性行为。
(5)不要老是量身高。
最后，心理因素也必须考虑。不良的精神心理因素也影响生长发育。比如激烈的家庭矛盾和过大的学习压力也是身高增长的大敌，甚至对身高的过分要求也是不良的精神心理因素。所以家长对孩子身高的关注也应该是内紧外松。不要过于频繁的测量孩子的身高，会给孩子造成不必要的压力。
(6)警惕身高与遗传的不符。
如果孩子的生长发育明显落后于同龄儿童，或者两岁后每年身高增长不足5-7cm，应及时就医治疗。不要认为孩子没有办法长高，这是遗传决定的。其实遗传确实决定了孩子身高的大方向，但是后天的营养、运动、睡眠、环境因素对身高的影响很大，可以上下浮动8.5cm，也就是总量17-18cm，对于孩子的身高来说是非常可观的。比如一个男生的遗传身高是1.7米，后天好好对待可以长到1.78米。如果后天不好好对待，他很可能只有1.62米。以此计算，很多身高1.62米的同志，原本可能有1.78米的黄金身高。
春季儿童长高的饮食禁忌
1.各种碳酸饮料：偏爱喝碳酸饮料的孩子，60%受缺钙影响。尤其是可乐饮料中磷的含量过高，过量饮用导致体内钙磷失衡，导致发育迟缓。
2.各种糖果和甜饮料：吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，引起脂肪堆积，还会影响钙的代谢。过量饮用含糖过多的饮料会扰乱消化系统，从而影响正常进食，造成营养不良。
3.各种垃圾食品：油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头食品，由于制作过程中营养损失很大，还使用各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等。虽然它们提供了大量的热量，但蛋白质和维生素等营养物质却很少。长期食用这些食物会导致儿童营养不良。
