对于夏天的孩子来说，暑假不仅有蝉的陪伴，还有美味的冰淇淋和更多游泳的乐趣。但是夏天也是孩子容易发生疾病和意外的季节，那么孩子在夏天如何养生呢？让我们来看看吧！
夏季儿童健康知识
第一，鼓励孩子多喝白开水。
各种饮料，如汽水、果汁、可乐等。含有较多的糖分和电解质。摄入过多不仅对孩子的牙齿发育不利，还会影响孩子的食欲和消化功能，造成超重和肥胖。从营养学的角度来说，白开水是最有益健康的。白开水进入人体后可立即代谢，具有调节体温、输送营养、清洁体内毒素的作用。
第二，饮食要注意营养均衡。
炎热的夏天，父母怕孩子上火，只吃清淡的饮食，不知道宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量大。饮食太清淡会导致营养障碍，所以夏季孩子的饮食要多样化，鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等。(可做成鱼糜、肉末、肝泥粥，易消化，营养丰富)，或豆腐、牛奶、果蔬等。另外，谷物也不能少吃。如果宝宝口味不好，家长可以换成稀饭、凉面等。这些都是既容易吃又有营养的食谱，能引起孩子的食欲。
第三，避免吃太多生冷水果。
夏天的果蔬种类很多，所以父母经常会做一些清爽的凉菜。如果不经意间让宝宝吃了太多的凉性水果蔬菜，会导致消化功能障碍，呕吐腹泻。当孩子身体不适时，建议就医，了解症状。
第四，午睡时间不宜过长。
夏天中午温度最高，父母都希望宝宝多睡觉，少动。但根据生理学研究，人的睡眠分为两个阶段：浅睡眠和深睡眠。通常，人入睡80 ~ 100分钟后，逐渐由浅睡眠转为深睡眠。深度睡眠时，大脑中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体代谢水平明显降低。如果婴儿在深度睡眠中突然醒来，会有强烈的不适感。
5.当心蚊虫叮咬感染。
儿童皮肤薄而嫩，夏季出汗较多，不及时擦汗，堵塞汗孔，积汗，可能引起痱子或蚊虫叮咬造成皮肤损伤；毒虫咬伤多发生在头部和四肢裸露的部位。被毒虫咬伤后，要及时治疗。可以在患处涂一些清凉油、鼻舒软膏等消炎止痒的药物。另外，在户外时要戴草帽，不要在阳光下玩太久。在草丛和树林中玩耍时，应穿长袖衣服、裤子和袜子，以免被蚊子叮咬。洗澡、洗手、换衣服、剪指甲，保持皮肤清洁卫生，可以预防皮肤感染。
第六，出汗后不宜冲冷水澡。
婴儿天性好动，夏天容易出汗。家长要注意，孩子出汗时不能洗冷水澡。如果出汗后用冷水冲洗，全身毛孔会迅速闭合，热量无法散发储存在体内，影响身体机能。一些感冒病毒会乘虚而入，宝宝很容易生病。尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗。此时如果用冷水洗头，容易刺激颅内动脉，可能引起颅内血管功能异常，导致头晕、头痛、眼前发黑，甚至呕吐。专家建议，更好的降温方式是运动后半小时洗个温水澡，更有利于调节体温，放松全身的肌肉和组织。
七、空调不要开太久。
空调房由于门窗长期封闭，室内新风量低，室内干燥。儿童皮肤的水分调节能力远不如成人。儿童
1.夏天，孩子要多加汤。补充水分时，建议孩子多吃水果，或者用汤补充，最好是少量多餐。补水的时候注意不要喝太多开水。过量饮水可能导致水中毒。
2.最好用牛奶、鸡蛋、豆制品、肉类补充蛋白质。建议每天保证适量摄入牛奶和鸡蛋。
3.夏天食物易腐，吃剩的食物要马上放进冰箱，吃剩的奶粉一个小时后不能给孩子吃。
4.尽可能控制做饭的量。最好每餐都给孩子吃新鲜蔬菜。冰箱里的食物吃完后要注意彻底煮熟，因为冰箱里也会产生有害细菌，只有彻底加热才能杀菌。否则会引起食物中毒，导致孩子胃肠功能紊乱。为了杀灭冷藏食品中的细菌，第二天食用前应将食品加热至75以上(肉汤必须煮沸3分钟)。
5.家长要注意让孩子适量吃冷饮，尤其不要在饭前吃，以免引起孩子消化障碍和营养障碍。孩子吃冷饮时，不要大嚼，以免直接刺激牙齿，引起牙痛，影响牙齿发育。另外，孩子冷饮吃多了，容易导致体重急剧增加，影响生长发育。
6.排便后及时洗手，不喝生水，不吃变质食物，生吃水果要洗净。
7.有些妈妈会让孩子多吃水果之类的，但一定不能多吃，因为黄瓜、西瓜等食物本身就凉，每次不要给太多。
8.因为天热，会多给孩子冰棍，冰淇淋，或者冰箱里的东西。不要给孩子吃，因为孩子肠道发育不完善。吃太多冷食会引起胃痛和腹泻，所以从冰箱里拿出来的食物一定要在室温下放置1小时后再给孩子吃。
9.夏天可以在饮食中多吃点醋，比如凉拌、饺子、饺子等。
10.孩子出很多汗。一天可以给孩子洗几次澡，但是一天不要超过三次。因为孩子的皮肤还没有发育完全，多次洗澡会把孩子身上的油脂洗掉。没有这种油脂的保护，会发生一些皮肤病。
1.儿童夏装宜选用透气性好的棉质。红色衣服吸收紫外线最好。
12.不要让孩子长时间待在空调房里。每两个小时换气一次是必要的，空调风不能直接吹到孩子身上。
13.上午10:00-下午14: 00之间的太阳最热，要避免外出。这大概是每个妈妈都知道的吧。但有时外出是不可避免的，所以穿上长袖衣服，戴上太阳帽，涂一些儿童专用防晒霜，或者打一把伞。
14.幼儿正处于生长发育期，对营养的需求较大。太清淡的饮食会导致儿童营养失调。孩子夏天的饮食还是要多样化。鲜鱼、肉、蛋、猪肝等。应该吃，可以做成粥，既便于孩子消化，又有营养。
15.喝多了。各种饮料，如汽水、果汁、可乐等。含有较多的糖分和电解质，儿童摄入过多会影响食欲和消化功能。而且，过量的糖分也会让孩子发胖。所以，夏天孩子出汗多的时候，最好多喝白开水补充水分。
16.出汗后不宜洗澡。胖孩子夏天容易出汗。如果用冷水洗澡，他们的毛孔会迅速闭合，血管会迅速收缩，从而影响身体机能，容易生病。所以夏天孩子出汗后用温水洗澡为宜。
7.如果孩子有轻度中暑症状，可以放在阴凉的地方，采用物理降温的方法。同时，他们可以喝一些淡盐水或5%的糖开水。休息后，症状可减轻消失。如果症状严重，需要及时去医院。平时要注意防暑降温的措施。
18.在户外时，应避免阳光直射，如戴遮阳帽遮挡阳光。在室内时，要保持窗户通风，降低室温，穿宽松、透气、吸汗的衣服。
19.饮食宜清淡易消化，饮品宜开胃、清热解暑如酸梅汤、菊花茶、绿豆汤、红豆汤等。
20.头发可以帮助人体散热，调节体温。剃毛削弱了人体的散热功能。夏天阳光强烈的时候，孩子的皮肤防御功能还不够完善。剃光头会增加各种烧伤和头皮损伤的可能性。同时宝宝失去了头发屏障，头皮更容易感染细菌，引起痱子、疖子等。
