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宝宝吃什么能提高免疫力(宝宝提高免疫力最快最有效的方法)

很多宝宝生病都是因为免疫力低。那么,宝宝吃什么可以提高免疫力,吃什么食物可以帮助宝宝提高免疫力呢?让我们和边肖一起来看看吧!

一种提高婴儿免疫力的食品

1.蘑菇食品

蘑菇类食物有助于提高宝宝的免疫力和心血管功能。比如银耳含有多达17种氨基酸、钙、维生素等微量元素,从而起到很好的滋阴润肺、生津养胃的作用;再比如香菇、蘑菇等。其中大多含有多糖化合物。多吃这些食物可以促进肠道益生菌的生长,有效预防肠道疾病。

2、黄绿色蔬菜

因为黄绿色的食物大多含有膳食纤维、维生素等元素。膳食纤维的主要作用是预防便秘,保持肠道畅通,创造良好的吸收环境。比如水果中的低聚果糖,可以极大地促进肠道内益生菌的生长,相当于在肠道内铺了一层免疫地板;黄绿色的食物中还含有大量的胡萝卜素,其中一部分可以在人体内转化为维生素A,从而增强免疫系统的发育。

3.山药

山药含有大量的碳水化合物、低聚糖、钾、磷、维生素B等元素。主要起到健脾润肺、滋补强壮的作用,脾胃虚弱、抵抗力低下的宝宝可以食用。

4.豆制品

豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、胡萝卜素、B族维生素和低聚糖。具有清热补虚、生津润燥、清热解毒等功效。对消化不良、感冒、营养不良的宝宝有很好的效果。

5.酸奶

酸奶富含益生菌、蛋白质和钙。这些可以补充营养,改善肠道环境,适合2岁以上的宝宝。不要喝太多,以免伤胃,给胃带来负担。适当食用对生长期的宝宝有很大的帮助,因为这个时候的宝宝需要大量的钙和蛋白质。

增强宝宝抵抗力的食物

1.补充含钙食物。

在饮食上,宝宝要多选择豆制品、骨头汤、鱼虾、芝麻、海鲜等食物。为了保证钙营养的吸收,除了让宝宝多去户外晒晒太阳,还要注意提供富含维生素d的饮食。

2.增加优质蛋白质。

副食中应适当添加蛋、鱼、虾、鸡、牛肉、奶制品和豆制品,以及大米、小米、小红豆等。应该用在主食里。蛋、肉、鱼尽量不要油炸,米饭不要洗太多次,不要用热水泡。

3、滋补佳品

给宝宝选择一些“药食同源”的食物,如大枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、木耳等。这些食物富含多种营养成分,味甘性平。只要适量食用,可视为宝宝健康的天然食品滋补品,可提高机体免疫力。

4.提供必需的脂肪。

大脑中含有两种不饱和脂肪酸,缺乏会影响宝宝的智力发育。因为身体不能自己合成它们,所以要从食物中摄取。春天给宝宝做饭时尽量用植物油,多吃富含植物脂肪的食物,如核桃粥、黑芝麻粥、花生粥、鱼头汤、鲜贝汤、烤鹌鹑或兔肉等。

提高宝宝抵抗力的食谱

1.虾仁鸡蛋饺子

制作方法:将鲜虾洗净,加入盐、姜、葱、料酒等配料,放入蒸锅蒸15分钟备用。打开生鸡蛋,在小碗里搅拌。将蛋液铺在煎锅里,在上面的鸡蛋还没有凝固的时候加入虾仁,然后将鸡蛋折成半月形,翻过来煎一下备用。煮开后加入绿叶菜和鸡蛋水饺,稍微煮一下即可食用。

营养小贴士:虾和蛋是优质的蛋白质食物。虾还含有大量的矿物质,容易消化吸收。是儿童补充蛋白质的最佳食物。绿叶可以补充维生素和矿物质。

2.鱼酱豆腐汤

制作方法:将鱼洗净,加盐和姜,放入蒸锅蒸熟,去掉骨刺,捣成鱼泥。烧开水,加少量盐,放入切成小块的嫩豆腐,烧开后放入鱼浆,再放入少量淀粉、香油、葱花调成糊状。鱼肉含水量高,肌纤维短,容易消化吸收。

营养:鱼和豆腐都是高蛋白食物,有助于增强孩子的抵抗力,促进生长发育。

3.猪血豆腐白菜汤

制作方法:猪血豆腐切成小块,青菜洗净切碎。烧开后,先加入少量虾皮和盐,再加入豆腐、青菜和猪血。煮3分钟,加入调料。

营养:猪血是补铁的绝佳食物。含铁丰富,易吸收,价廉物美。虾皮含有大量的钙和磷,是儿童补钙食品。

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