运动作为增强孩子抗病能力的最佳方式，却被家长忽视了。这也有助于儿童增强智力发展和心理健康。儿童有氧运动的好处？边肖告诉你。
儿童有氧运动的好处
1.有氧运动可以保持体重。
事实证明，很多肥胖儿童在生活中明显缺乏运动。肥胖儿童更容易患心脏病、糖尿病和高血压等疾病。因此，让孩子平衡能量摄入和能量输出，保持适当的体重很重要。这两点可以通过摄取能够提供生长发育所需营养的均衡饮食，以及通过定期锻炼消耗多余热量来实现。
2.运动可以增强儿童身体的机能。
强心：有氧运动是指锻炼身体的大肌肉群，使心脏连续几分钟心跳加快。通过反复的有氧运动，氧气被输送到肌肉。这样一来，心脏变得更强壮，工作效率更高，不容易感到疲劳。强化肌肉：运动可以让肌肉变得更强壮，可以给关节更好的支撑，让人更不容易受伤。增加柔韧性：柔韧性越好，人在剧烈活动时肌肉拉伤或关节扭伤的可能性就越小。生活中有很多有助于提高柔韧性的休闲运动，比如武术、舞蹈等。
3.运动让孩子更快乐，更兴奋。
这是因为运动时身体会分泌内啡肽，能让人感到极度兴奋。
因为学龄前儿童的身体发育比幼儿期更加完善，他们选择的运动项目和范围也更加广泛。
4.不同的运动可以产生不同的锻炼效果。
不同的运动可以产生不同的锻炼效果。那么如何选择合适的运动呢？提高速度能力：可以选择跑步、骑童车等项目。增强耐力：可以选择长跑游戏、游泳、郊游、跳绳等运动。增加力量能力：可以选择跳跃、投掷等练习。提高灵敏性和协调性：可以选择跳舞、荡秋千、拍等游戏。提高柔韧性：可以选择体操、按压等练习。
儿童有氧运动应注意的事项
1.运动前热身。
每次运动前，都需要有一个热身的过程，就是准备，关节韧带的调动，四肢、腰部、背部肌肉的拉伸。然后，从低强度运动开始，逐渐进入适当强度的运动状态。
2.运动要适度。
自我感觉是掌握运动量和强度的重要指标，包括轻度气短、感觉有点心跳、轻微发热、面色微红、出汗等，表明运动量适中；如果你有明显的心悸、气短、心口发热、头晕、出汗、筋疲力尽，说明你的运动量超过了极限。如果你的运动一直停留在“面不改色，心不跳”的水平，心率远没有达到“靶心率”，说明你的运动达不到增强体质和耐力的目的，需要多加。
3.锻炼时间要合理。
一般健康人的有氧运动时间每次不应少于20分钟，可以长达1 ~ 2小时，主要看身体状况。每周可以做3 ~ 5次有氧运动，次数太少达不到锻炼的目的。
4.警惕运动后的不适。
后症是运动后的不适感觉，也是衡量运动量是否合适的指标。一般运动后，人可能会感到轻度不适、疲倦、肌肉酸痛等，休息一会儿很快就会消失。这是正常现象。如果症状很明显，感觉很累，肌肉酸痛，而且不是一两天就能消失的，说明中间代谢产物在细胞和血液循环中积累过多。这是无氧运动的结果，下次就要少运动了。
适合儿童的运动
1.趣味运动：跳舞。
舞蹈是对儿童进行德、智、体、美教育的重要手段。对孩子的身体素质、情感、审美、注意力都有非常重要的作用，能促进孩子身心的健康成长。只要采用科学正规的训练方法，就能培养孩子良好的体态和高贵的气质，增强身体协调能力，培养对节奏的敏感，开发艺术潜能。在这方面，小运动馆为3-12岁的孩子提供舞蹈课程。音乐与运动的完美结合，每一个优雅的姿态，都能让孩子们的脸上绽放出自信的笑容。
2.趣味运动：球类运动。
球类运动以球为基础，可以训练儿童的手眼协调性、敏捷性、速度性和平衡性，促进儿童基本素质的形成。另外，一般球类运动需要团队合作。孩子可以学会尊重对手和裁判，学会团队合作，从而提高自己的竞争意识和水平。只要是适度正规的球类运动训练，都会给孩子的健康带来很大的好处。其中，小运动馆的课程涉及足球、棒球、篮球、美式足球、曲棍球、高尔夫等大众运动。有趣创新的教案可以帮助孩子理解和掌握团队精神和运动精神。
