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肌肉拉伤怎么快速恢复(肌肉拉伤的最快恢复方法)

肌肉拉伤怎么快速恢复(肌肉拉伤的最快恢复方法),有些人平时不怎么运动,一运动就乱练,结果就是导致自己肌肉拉伤,走路都会一瘸一拐的。那么肌肉拉伤怎么快速恢复呢?下面小编就为大家带来肌肉拉伤的最快恢复方法的详细介绍。

肌肉拉伤怎么快速恢复(肌肉拉伤的最快恢复方法)

肌肉拉伤怎么快速恢复

首先我们要知道肌肉拉伤是怎么造成的,肌肉在拉伸过度、过快或是用力过度的时候,就会出现肌肉拉伤现象,严重的还会导致肌肉撕裂,医学上也将肌肉拉伤称作肌肉牵拉伤。

肌肉拉伤一般有两种情况

1、主动拉伤

当肌肉做主动的猛烈收缩时,如果其力量超过了肌肉本身所能承受的能力,就会造成主动拉伤。

2、被动拉伤

当肌肉用力牵伸时,超过了肌肉本身特有的伸展程度,所造成的拉伤就是被动拉伤。

导致肌肉拉伤的原因

在运动前没有进行热身,肌肉的生理机能没有达到适应状态。

平时缺少运动,肌肉弹性和力量较差。

疲劳或过度负荷,肌肉的机能下降,力量减弱,协调性降低。

动作姿势不正确,或运动时注意力不集中,动作过猛或粗暴。

肌肉拉伤要如何处理

1.冰敷患处

当肌肉出现拉伤的时候,血液会堵塞在拉伤部位,因为肌肉拉伤时肌肉会过度收缩。这时候可以用冰矿泉水来冰敷患处,冰敷患处,能够有效让患处消肿,并且能够促进血液流通。基本上持续冰敷15分钟,就能够有效缓解疼痛症状。越冰的水效果越好。也可以直接选择用冰块。

2.局部按摩

按摩拉伤部位也是可以有效促进拉伤恢复的。但是这种方法只适合症状程度较轻的拉伤,症状程度比较重的拉伤,最好不要按摩,不然的话,有可能会导致拉伤加剧。

3.放松肌肉

在肌肉拉伤的时候,有些人还会保持着肌肉持续紧张的状态,这种情况是万万不可的。此时患者最好尽可能的放松肌肉,不要使力,休息一段时间后拉伤就可以自行缓解。

4.用活血化瘀膏药

在拉伤部位贴上一片了能够活血化瘀的膏药,也是可以快速使拉伤恢复的。

5、适当休息

在人的身体肌肉拉伤之后,一定要休息一段时间再恢复运动,不可以立即恢复运动。不然的话,很有可能会导致拉伤复发。

6、坚持拉伸

在拉伤的恢复期间,适当做一些拉伸动作,有助于缓解肌肉僵直的症状。但是拉伸动作最好根据医嘱来选择,不可以自己随便拉伸。

7、清淡饮食

这段时间不要吃油腻腥发食物,可以多吃能够促进血液循环的高纤维蔬菜,比如说芹菜。

以上就是关于肌肉拉伤怎么快速恢复的全部内容,当我们出现肌肉拉伤后需要及时的用冰袋进行阵痛,并保持放松状态,使用一些活血化瘀的膏药,在恢复期间需要清淡饮食和保持休息。

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