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高蛋白食物主要是哪些?想要快速补充蛋白质,这些食物能够帮助你

高蛋白食物主要是哪些?想要快速补充蛋白质,这些食物能够帮助你,蛋白质是我们不可缺少的重要成分,人体每天都需要获取一定数量的蛋白质,那么想要快速获取蛋白质可以吃什么食物呢?下面小编就为大家带来高蛋白食物主要是哪些的详细介绍。

高蛋白食物主要是哪些?想要快速补充蛋白质,这些食物能够帮助你

高蛋白食物主要是哪些

1、蛋类

蛋类的蛋白质含量是非常高的,我们常见的鸡蛋中蛋白质的含量就有12%到14%这么多,也因此许多健身爱好者以及缺乏蛋白质的人群都会食用鸡蛋来补充。

2、肉类

肉类也是高蛋白的食物,它可以有效的补充我们人体内缺乏的很多必需氨基酸,并且动物蛋白质的价值相较于植物蛋白要高一些。

3、豆类以及豆制品

豆类及豆制品含蛋白质很高,一般在20到40%之间,以大豆含且最高。有人计算,1斤黄豆蛋白质的含量相当于2斤多瘦猪肉或3斤鸡蛋或12斤牛奶。因此,黄豆被人们称之为“植物肉”。

4、牛奶

牛奶当中蛋白质的含量是在2.5%-4%之间,但牛奶富含乳清蛋白,是营养价值很高的蛋白质。

5、坚果

坚果中蛋白质的含量是非常高的,坚果中分别含有蛋白质36.0%、脂肪58.8%、碳水化合物72.6%,还含有维生素(维生素B、维生素E等)、微量元素(磷、钙、锌、铁)、膳食纤维等。

以上就是关于高蛋白食物主要是哪些的全部内容,想要补充蛋白质食用以上食物即可,如果不想要通过食物来补充蛋白质,可以冲泡蛋白粉来补充。

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高蛋白食物主要是哪些

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