随着现代生活条件的改善，孩子在学生时代体重增加了，腿也长胖了。那么，孩子如何变瘦呢？以下为大家详细介绍，希望对大家有帮助。
儿童瘦腿的方法
1、多运动
平时有时间可以多做运动，还有专门的学生体育课。可以多去活动，跑步，做抬腿，对燃烧腿部脂肪，塑造腿型有很好的作用。
2.喝八杯水。
学生的新陈代谢非常旺盛。如果他们每天喝八杯水，他们不仅可以加快新陈代谢，还可以帮助清除体内的垃圾和废物。饭前喝水可以控制他们的食欲，这样进入你身体的能量就少了。如果你多锻炼，你就能瘦腿。
3.吃饭的时候要细嚼慢咽。
有些学生吃饭时很匆忙。反正他们吃的很快，很难控制食欲。可能是吃多了没注意到。其实吃饭的时候要细嚼慢咽，有利于消化，也能降低食欲。吃多了会觉得我吃多了，这样很容易控制自己的摄入量，对瘦腿也有帮助。
4、做瘦腿运动。
在宿舍的时候可以做瘦腿运动。大腿小腿呈垂直状态坐在床上，然后慢慢抬起小腿，直到双腿伸直，坚持30秒。
5.多吃含维生素e的食物。
很多MM的腿都是因为水肿而变胖的，这样会让腿看起来特别粗。尤其是学生MM大部分时间都是坐着的，腿部更容易水肿。维生素E可以帮助加速血液循环，消除水肿，防止腿部肌肉松弛。杏仁、花生、小麦胚芽等食物富含维生素e。
6、沐浴按摩瘦大腿
洗澡也是瘦腿的好时机。在腿上涂上沐浴露，然后用一只脚支撑身体，另一只脚放在腰部水平。双手从大腿根部向膝盖方向搓腿，然后反方向搓。每只脚搓50下，虽然手臂会酸痛，但是为了实现瘦腿的梦想，姐妹们一定要坚持住。
7.多吃含维生素b的食物。
想要拥有修长的双腿，就必须多吃富含维生素b的食物，这样的食物可以促进脂肪代谢，将体内的糖分转化为能量，让腿部的脂肪消失。生活中很多食物都富含维生素B，如蘑菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
瘦腿的一些误区。
误区一：其实腿部的肌肉是最难减肥的地方，也是最容易堆积脂肪的地方。小腿比大腿更难瘦，所以要说减肥燃脂容易，几乎是不可能的。
误区二：瘦腿和吃水果关系不大。一顿正常的饭，每餐60-80%会饱，晚餐也是。零食要克制，尽量不吃。
误区三：最有效的瘦腿方法不一定适合你的体质。可以先试试效果。不要一路走到黑。不行就换其他的。
误区四：小腿粗了就不要全身减肥，这样对身体不好，也影响减腿型的初衷。
瘦腿儿童食品
1.吃土豆瘦腿
土豆类食物的脂肪含量几乎为零，土豆类食物中的膳食纤维还可以阻止身体对脂肪的吸收，而膳食纤维在水中的膨胀可以增加女性的饱腹感，从而减少热量的摄入，间接达到瘦腿的目的。
2、吃菠菜瘦腿
菠菜可以促进血液循环，让距离心脏最远的两条腿都能吸收到足够的营养，平衡新陈代谢，排毒瘦腿。
3、吃西瓜瘦腿
西瓜是水果中的利尿专家。多吃可以减少体内残留的多余水分，其糖分也较低。多吃不会胖。
4、吃鸡蛋瘦腿
鸡蛋中的维生素B2有助于去除脂肪。除此之外，它所含的烟酸和维生素B1可以去除下半身的脂肪。
5、吃苹果瘦腿
苹果含有独特的苹果酸，可以加速新陈代谢，减少下半身脂肪。而且比其他水果含钙量高，可以减少使下半身浮肿的盐分。
6.吃香蕉瘦腿。
虽然香蕉热量高，脂肪低，含钾丰富，饱腹低脂，可以减少下半身脂肪的堆积。是减肥的理想食品。
