扬州城市论坛 百科 蓝莓一天吃多少为宜?蓝莓的这些饮食禁忌要注意

蓝莓一天吃多少为宜?蓝莓的这些饮食禁忌要注意

蓝莓一天吃多少为宜?蓝莓是一种营养价值很高的水果,但蓝莓作为一种凉性水果,对于一些体胃虚寒,肠胃不好的人来说更是不易多吃的,那么我们平时生活中一天吃蓝莓多少为宜呢?

蓝莓一天吃多少为宜?

一般建议大家每天最多食用15到20颗,为补充蓝莓的营养,最佳是食用50克的蓝莓就可以,也就是4到6个的样子,而且最多食用蓝莓的量是不能超过200克的。

最好是吃在十到20颗为宜,也就是通常一小盒蓝莓的量,如果我们在吃的时候超过20颗了一定要停止下来,等隔一段时间再吃,不然可能会出现一些伤胃,腹泻的症状。

蓝莓一天吃多少为宜

蓝莓禁忌人群和副作用

1、不宜与乳制品同食。乳制品中含有的蛋白质会与蓝莓发生反应,从而导致蛋白质凝固而无法吸收。

2、不宜与寒性食物同食。会导致我们身体中的寒气加重,从而产生腹泻的现象。

3、不宜和高钙食物同食。蓝莓富含草酸盐,会影响身体对钙的吸收。

4、不宜过量食用。可能会出现一些伤胃、腹泻的症状。

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